Actualité des randonnées sportives - Randonnées pédagogiques

Comment profiter pleinement de vos vacances à la montagne?

Rando — Wed, 12 Mar 2008 08:04:00 +0100

Selon les spécialistes de la physiologie du sport, la montagne expose à de nombreux dangers, comme les chutes, les coups de soleil, sans oublier du mal des montagnes ou de la météo qui peut s'avérer capricieuse, même en plein été. Les vacances à la montagne ne s'improvisent donc pas. Une bonne préparation physique, un matériel adéquat, une information voire un accompagnateur sont les gages de vacances sans risque. En montagne, ou plus exactement en altitude, la pression est moindre. Plus vous montez, plus la pression atmosphérique diminue. Cette pression atmosphérique dépend aussi des conditions climatiques. Conséquence : en montagne vous pouvez peut-être prendre un bon bol d'air mais vous ne vous oxygénez pas car contrairement à l'idée reçue, il n' ya pas moins d'oxygène en altitude mais moins de pression d'oxygène. La conséquence directe de la baisse de la l'oxygène se manifeste par une hyper ventilation (augmentation de la fréquence respiratoire) destinée à compenser le manque relatif d'oxygène dans l'air ambiant. Cette hyperventilation a malheureusement des effets négatifs sur l'équilibre biochimique du sang. Ensuite, plus vous montez, plus le manque d'oxygène se fait sentir.

Le mal aigu des montagnes peut alors subvenir dès 1500 mètres d'altitude. A plupart du temps, ce mal se déclenche quelques heures à quelques jours après l'arrivée à l'altitude requise. La mal aigu des montagnes se traduit par des maux de tête, des vertiges, des troubles du sommeil, une fatigue, des vomissements ou des nausées, des bourdonnements d'oreilles, une perte d'appétit et des douleurs abdominales. Pour les trekkings sur les hauts sommets, une oxygénation est nécessaire.

Côté prévention, il faut respecter une ascension lente et faire des paliers le cas échéant afin que l'organisme s'habitue progressivement à la raréfaction relative de l'oxygène. Il faut également boire beaucoup et s'alimenter correctement en privilégiant les sucres dits « rapides ». Vous avez aussi les chutes qui sont la hantise du randonneur... et des services de secours. Parfois mortelles et toujours graves, elles sont rarement dues à la fatalité. Et, ce ne sont pas que les sports extrêmes qui sont les plus dangereux. Même les simples randonnées le sont surtout lorsque la préparation physique ou matérielle laisse à désirer. Enfin en montagne, on se déshydrate vite même si l'atmosphère est froide car, l'humidité diminue. L'air inspiré, insuffisamment riche en eau, n'arrive plus à compenser la perte d'eau due à l'expiration, sans parler de la sudation plus importante en altitude. Il faut donc boire, d'autant plus que l'on monte. Prenez aussi en compte le froid car plus c'est haut, plus c'est froid. Avant de partir, s'il vous reste quelques semaines, profitez-en pour peaufiner votre condition physique.

Faites des séances de natation, pour muscler votre système cardio-respiratoire, du vélo pour affermir vos cuisses et mollets, ou encore de longues promenades à pied pour habituer votre organisme à ce type d'efforts. Enfin, une consultation chez le médecin est indispensable surtout si vous êtes porteur de certaines maladies chroniques telles que l'asthme, l'hypertension artérielle, la bronchite chronique...

Source de l'article : web-libre.org

découverte des plantes médicinales dans les Pyrénées

Rando — Thu, 28 Feb 2008 09:36:00 +0100

Michel Thouzery, producteur de plantes médicinales, organise des stages de deux à cinq jours sur juin, juillet et août 2008 dans l’Ariège.

De deux à cinq jours de stage pour découvrir le monde passionnant des plantes médicinales dans les Pyrénées, aromatiques et alimentaires, au cours de randonnées en Pays Cathare : reconnaissance de la flore sauvage et des jardins, indications médicinales des plantes, techniques de fabrication avec atelier pratique(distillation, macérations, pommades, teintures mères,etc...)
Les stages ont lieu à la ferme du Paquetayre, face au château de Montségur, où se trouvent les jardins de plantes médicinales , l’atelier de transformation et l’alambic ainsi que le point de départ de nombreux sentiers de randonnées.

Week-end de découverte : 7 et 8 juin 2008, 28 et 29 juin 2008 . Tarif : 105 euros/pers.

STAGES : du 8 au 12 juillet 2008 , du 5 au 9 août 2008. Tarif 360 euros/pers.

Les tarifs incluent les enseignements, l’hébergement et les repas. Pour l’enseignement seul et l’hébergement en camping : nous consulter

Avec et chez Michel Thouzery, producteur de plantes médicinales sous mention SIMPLES

Renseignements et inscriptions :
Tel : 05 61 03 06 29
Email : plantes.et.nomades@wanadoo.fr

Le guide vert des stations de montagne

Rando — Mon, 18 Feb 2008 07:20:00 +0100

Depuis deux ans l’association Mountain riders recense dans ce guide l’engagement des stations dans le développement durable. A chaque vacancier ensuite de skier militant ou non !

Comment choisir sa station de ski ? Il existe dans l’hexagone quelques 350 domaines skiables qui rivalisent de produits d’appel, kilomètres de pistes, nombre de canons à neige, labels multiples et variés notamment pour l’accueil des enfants et des familles... Depuis l’hiver dernier, un autre critère de choix vous est offert ; celui du développement durable. En clair, vous pouvez skier militant en privilégiant une station engagée dans une démarche environnementale...Pour cela, l’association Mountain Riders diffuse à la demande et sur internet, www.mountain-riders.org,le guide vert des stations de montagne..

Et pour cerner mieux encore ces enjeux environnementaux et nous permettre de limiter notre impact quand nous allons aux sports d’hiver, la station de Saint-Martin de Belleville avec Moutain Riders et l’Ademe, a, la première réalisé son "bilan carbone", histoire d’identifier et hiérarchiser les principaux émetteurs de gaz à effets de serre.

Aujourd’hui dix stations ont entamé leur bilan carbone, les autres devraient suivre sous l’impulsion de l’association nationale des maires des stations de montagne instigatrice et signataire cet automne d’une charte nationale en faveur du développement durable dans les stations de montagne..

Des promenades pour les personnes à mobilité réduite

Rando — Thu, 07 Feb 2008 08:45:00 +0100

Des promenades aménagées pour les personnes à mobilité réduite ont été implantées, avec le concours de la Ville et de la fédération Escapade, dans les bois de Boulogne, Vincennes, et sur le sentier nature de la Petite Ceinture (16ème).

Des circuits de découverte adaptés

Grâce à un dispositif de véhicules motorisés spécialement conçus pour les personnes se déplaçant en fauteuil roulant, le programme « loisirs pour tous » de la fédération ESCAPADE offre aux personnes à mobilité réduite la possibilité d’accéder aux bois de Paris pour des activités de découverte, de loisir, de tourisme et de sensibilisation à l’environnement.

Dès juin 2005, l’expérience parisienne débutait par l’ouverture d’une première base dans le bois de Boulogne, dénommée « la clé des champs » et dotée de 5 véhicules électriques « Modul’évasion » circulant dans le cadre d’une convention signée avec la municipalité.

Depuis, l’action de la fédération s’est étendue à de nouveaux projets et, en décembre dernier, c’est le sentier nature de la Petite Ceinture dans le 16e arrondissement, situé entre les anciennes gares d’Auteuil et de La Muette, qui accueillait le projet.

Ici, les personnes prises en charges peuvent explorer des milieux écologiques variés tels prairie, fourrés, bois et y découvrir la faune et la flore des murs, des talus et d’un boisement humide rare à Paris.

L’implantation de cette activité dans le bois de Vincennes

Grâce au soutien de la Ville de Paris et notamment à la concession d’une remise sur la Ferme de Paris pour le stationnement et la mise en charge des véhicules électriques, la fédération ESCAPADE est aujourd’hui en mesure d’offrir aux personnes handicapées une base de découverte à l’est de Paris, dans le bois de Vincennes.

Cette nouvelle base s’adresse à un public de tous âges. Parisiens ou touristes, particuliers, scolaires, centres de rééducation… tous ceux qui jusqu’à présent accédaient avec la plus grande difficulté aux espaces verts et à la nature peuvent aujourd’hui prendre part à des randonnées, des ateliers pédagogiques, des activités de loisir et de détente dans le bois de Vincennes.

Pour en savoir plus

» www.escapade.asso.fr

» Bois de Vincennes

» Bois de Boulogne

» Promenade sur la petite ceinture

Découvrir le Maroc en famille

Rando — Mon, 19 Nov 2007 08:08:00 +0100

Pour ce périple en famille de douze jours à travers le Maroc, il serait dommage de s'enfermer dans un 4 × 4 climatisé, dont la location coûte très cher. Mieux vaut essayer d'emprunter les transports locaux. D'autant que parents et enfants (deux adultes et quatre bambins) souhaitent autant que faire se peut partager les conditions de vie des Marocains, tout en choisissant librement leurs routes : le voyage se fera en taxi collectif. Si rien ne peut s'organiser depuis la France, il est relativement facile de se débrouiller sur place. Exemple d'un carnet de route pour 1 000 km parcourus avec un budget de 3 500 dirhams (310 euros environ) pour le transport.

Marrakech-Ouarzazate
200 km - 5 heures

A l'arrivée à Marrakech, petit tour obligé sur la place Jemaa-el-Fna. Les enfants ouvrent de grands yeux devant les charmeurs de serpents et sont surpris par l'animation qui règne dans les souks. Le temps d'avaler une brochette servie avec des crudités sur le stand 81 (une cantine de plein air), et la famille part en quête de la voiture qui permettra de rejoindre Ouarzazate. On repère vite, dans le quartier de la Menara, une des grosses Mercedes jaunes capables de transporter six personnes. Au Maroc, les compteurs n'existent pas : il faut discuter et s'entendre sur le prix avant le départ. En l'occurrence, ce sera 1 000 dirhams. Le départ est fixé à 10 heures le lendemain matin. Hacène, le chauffeur, doit pouvoir effectuer son voyage de retour avant la tombée de la nuit. Deux des enfants montent à l'avant, les autres s'installent à l'arrière. On est un peu serré mais l'ambiance est joyeuse. Les discussions vont bon train. La pause déjeuner au milieu des montagnes de l'Atlas, grandioses, permet de respirer. Pour Hacène, c'est le moment du repos et de la prière.

Ouarzazate-Taroudant
295 km - 4 heures

Ah, ce vent du nord, ces bourrasques de sable, cette poussière qui vole et ces palmiers en furie ! A Ouarzazate, l'arrivée peut se faire dans un climat agité. Au programme : visite de la kasbah de Triourte et des studios de cinéma. Une voiture hélée dans la rue, une rapide négociation avec le chauffeur : 900 dirhams devraient suffire pour rejoindre le lendemain Taroudant.

En allant vers l'ouest, on traverse des paysages arides et désertiques. Peu à peu, les yeux s'habituent à la lumière vive qui se reflète sur la cailasse. On devine les maisons troglodytes et les tentes des bergers. Des barrages de police nous arrêtent parfois et obligent discrètement le chauffeur à distribuer quelques pièces pour avoir l'autorisation de passer.

Taroudant-Essaouira
260 km - 4 heures

Taroudant apparaît comme une respiration luxuriante. Nous savourons pendant deux jours le havre de paix que sont les jardins du Palais Salam, notre hôtel. Un petit tour dans la ville en calèche, avant de se mettre en route pour Essaouira. Cette fois, c'est le concierge de l'hôtel qui nous trouve une voiture. Le prix, 900 dirhams, est annoncé. Pas cher, à condition d'arriver entiers. La conduite est sportive. La route est plate, nous longeons l'océan après Agadir. La nature qui borde l'océan est sauvage, magnifiquement préservée. Nous apercevons les premiers arganiers, où les chèvres perchées dégustent les fruits qui servent à fabriquer l'huile d'argan.

Suite de l'article : lemonde.fr

Sports en vitesse

Rando — Tue, 16 Oct 2007 11:59:00 +0200

Club de marche de Beauport

Les prochaines sorties du Club de marche de Beauport se feront le jeudi 27 septembre à 9h30 de l'église de La Nativité de Beauport, le vendredi 28 septembre à 19h30 du Maxi d'Estimauville, le dimanche 30 septembre à 9h30 du stationnement de la piste cyclable du Corridor du Littoral, le mardi 2 octobre à 9h30 du Maxi d'Estimauville et le mercredi 3 octobre à 19h30 du Centre sportif Marcel-Bédard. Inf.: Lucille Caron 660-1737.

Ski bazar au Mont-Sainte-Anne

Une vente d'équipements usagés, skis, planches et bottes pour débutants, intermédiaires et experts, enfants et adultes aura lieu les 29 et 30 septembre, ainsi que du 6 au 8 octobre, de 10h à 16h, dans le cadre du traditionnel Ski Bazar au Mont-Sainte-Anne.

Association de Curling de Boischatel

L'Association de Curling de Boischatel débutera ses activités le vendredi 5 octobre prochain au Club de curling Jacques-Cartier. Quelques places sont encore disponibles dans la composition des équipes. Bienvenue à tous les joueurs, joueuses avec ou sans expérience. Inf.: Jean-Guy Bélisle 822-2958, Bernard Fournier 822-1312.

Améliorations au Dojo de Beauport

Le Dojo de Beauport recevra une subvention de 29 404 $ du ministère de l'Éducation, du Loisir et du Sport issue du Fonds pour le développement du sport et de l'activité physique, dans le cadre du Programme de soutien aux installations sportives et récréatives, pour la réfection du plancher élastique de judo. Le coût total du projet est estimé à 61 786 $ et le club fournira la différence.

Grande Virée des couleurs au Mont- Sainte-Anne

La tonifiante Grande Virée des couleurs est de retour à la station récréotouristique du Mont-Sainte-Anne de Beaupré jusqu’au 8 octobre avec des activités exclusives comme le camping au sommet. Les inscriptions à l’activité se font via le site www.Bougex.com. Les places sont limitées, il faut donc faire vite. On peut réserver au 1-888-463-1568. Parmi les activités offertes à toutes les fins de semaine, on compte la nouvelle tyrolienne de plus de 400 pieds de long, les balades en hélicoptère au-dessus de la montagne et ses environs, le village canin au sommet avec visites éducatives, le spectacle de trampolinisite Swing Up , le mur d’escalade familial, le spectacle «La Légende de l’arbre qui rougissait», le traditionnel brunch au sommet et la trampoline acrobatique Jumpaï. Les festivités seront couronnées le 7 octobre par le spectacle de Pascale Picard, la jeune chanteuse folk-alternative qui fait des ravages depuis la parution de son premier album. Elle sera précédée du groupe André. Des activités exclusives seront offertes les 29 et 30 septembre ainsi que les 6, 7, et 8 octobre, telles que l’ascension du Mont-Sainte-Anne pour petits et grands, des randonnées de découverte de la mycologie, une expérience gastronomique au sommet, un challenge rallye familial, une chasse aux citrouilles dans la forêt, des feux d’artifices ainsi que le spectacle de clôture.

Pour plus de renseignements ou pour réserver, on peut communiquer au 827-5281 ou au 1 800-463-1568.

10 Coups de coeur des touristes français

Rando — Sun, 14 Oct 2007 08:18:00 +0200

Michel Julien

Collaboration spéciale

La Presse

Qu'est-ce qui motive des centaines de milliers de Français à traverser l'Atlantique pour nous visiter? Qu'est-ce qu'ils trouvent le plus attirant chez nous? Que viennent-ils voir? Quel genre d'expérience viennent-ils vivre ? Le ministère du Tourisme du Québec a identifié pour nous 10 coups de coeur des touristes français.

1 Montréal, ville nord-américaine

Pour les Américains, Montréal c'est un peu l'Europe. Mais pour les Français, Montréal, c'est beaucoup l'Amérique ! La ville branchée avec tous ses festivals d'été, ses restos et ses hôtels-boutiques, le centre-ville avec ses gratte-ciels et ses magasins, la ville historique et le Vieux-Port séduisent.

2 Québec, berceau de la Nouvelle-France

La plupart des circuits vacances offerts aux touristes français comprennent une visite de la ville de Québec. Ils s'arrêtent dans le Vieux-Québec une journée ou deux pour y découvrir le berceau de la colonie, là où la Nouvelle-France est encore bien présente dans ses rues étroites et dans le coeur de ses habitants.

3 Les baleines du Saint-Laurent

Au départ des ports de la Côte-Nord, les excursions aux baleines sont très populaires auprès des touristes européens. Voir remonter à la surface ces géants des mers, les observer de si près qu'on peut presque les toucher, voilà une expérience que les Français ne peuvent pas vivre chez eux.

4 Les grands espaces de la Mauricie

La Mauricie, avec ses grandes forêts, ses lacs, ses rivières, sa faune, ses auberges et ses pourvoiries, représente bien l'image que se font les Français
des grands espaces du Québec. Ils les visitent en autobus et les survolent en hydravion.

5 Les splendeurs de la Gaspésie

Les Français qui demeurent un peu plus longtemps au Québec, principalement ceux qui voyagent seuls, font souvent un tour de la Gaspésie. Ils veulent voir les caribous du mont Jacques-Cartier, l'impressionnant rocher Percé et les colonies
d'oiseaux de l'île Bonaventure.

6 L'aventure douce

Descendre une rivière en canot, observer les castors, rencontrer les autochtones et les trappeurs, dormir sous le tipi ou dans l'igloo, conduire un traîneau à
chiens, faire du kayak de mer ou de la randonnée pédestre, voilà le genre d'aventures québécoises que les Français aiment vivre chez nous.

7 . Les raids en motoneige

Une des activité préférées des touristes en provenance de l'Hexagone. Ils partent pour plusieurs jours sur les sentiers enneigés, en groupe, chevauchant
cet engin si typiquement québécois qu'est la motoneige. Ils s'arrêtent dans les relais et refuges des clubs, et couchent dans les pourvoiries.

8 Les auberges en forêt

Les auberges en forêt et les pourvoiries ont aussi la cote chez les touristes français. Passer une ou plusieurs nuits dans un bâtiment de bois rond, loin
de tout et entouré par la nature sauvage a quelque chose de romantique et de dépaysant. C'est un peu comme, pour nous, passer une nuit dans un château.

9. L'été indien

L'été indien a quelque chose de magique pour les français. Est-ce le mot "indien " qui les fascine ? Chose certaine, ils sont des dizaines de milliers à venir au Québec pour admirer les beautés des coloris automnaux lorsque le temps s'adoucit pendant quelques jours avant la venue de l'hiver.

10 L'accueil des québécois

De leur propre avis, les Français se sentent chez eux, au Québec. Le fait français et l'accueil chaleureux que leur réservent ceux qu'ils appellent
familièrement leurs cousins québécois les incitent au voyage. Notre accent, comme ils disent, leur rappelle le vieux français.

Source : cyberpresse.ca

A l'écoute du glacier

Rando — Fri, 22 Jul 2005 12:45:00 +0200

La municipalité de Saint-Gervais, en concertation avec les accompagnateurs en montagne de la commune et Luc Moreau, glaciologue, lance cet été sa randonnée des glaciers. L'initiative s'inscrit dans la démarche environnementale de la station baptisée "La Montagne à l'état pur".

Saint-Gervais a trouvé la parade aux grosses chaleurs estivales : la fraîcheur d'un glacier. Cet été, les accompagnateurs en montagne de la station ainsi que Luc Moreau, glaciologue et docteur en géographie alpine, vous emmènent sur leurs traces au pied du glacier de Bionnassay. Cette langue de neige et de glace frôle le fameux Nid d'Aigle, point de départ de la voie normale menant au Mont-Blanc.

Outre l'attrait d'une randonnée aux portes de la haute-montagne, la sortie à la journée offre bien des agréments : découverte de la géologie et de la géomorphologie locales, plongée dans les secrets des glaciers et dans l'histoire du canton... Le périple commence à Saint-Gervais, à la gare intermédiaire du TMB (tramway du Mont-Blanc), train à crémaillère le plus haut de France, construit en 1907, et dont l'ambition a été, à l'origine, d'atteindre le toit des Alpes. Une heure de (re)montée dans le temps vous attend, épousant la cadence de la micheline. Le temps d'un arrêt à Bellevue pour récupérer Luc Moreau, arrivé de l'autre vallée, celle de Chamonix, et vous parvenez au Nid d'Aigle, posté à 2380 m.

Humeurs glaciaires

Près, tout près du glacier, le glaciologue décrypte le paysage, la morphologie de la mer gelée, vous conte ses humeurs... Ce jour fatal du 18 juillet 1892 où une poche d'eau incluse dans une masse glaciaire, cédant 1000 mètres plus haut, a causé dans sa furie la mort de 175 personnes. La catastrophe risque-t-elle de se reproduire ? "Il a tellement fondu ce glacier qu'il n'y a plus de risque", rassure Luc Moreau. Le temps d'une digression sur les effets du réchauffement climatique –"Il faut revenir au Moyen-Âge pour retrouver la position actuelle des glaciers, mais ils peuvent reculer ou gagner du terrain très rapidement"- et la petite troupe embarque à nouveau dans le train direction Bellevue. Ici, la randonnée débute véritablement. "On prend les gens avec nous pour la journée, rappelle Sylvie Marsigny, accompagnatrice en moyenne montagne, on remonte vers la langue terminale du glacier et on explique ce qui s'est passé dans les années 1980, puis on traverse un ‘‘pont himalayen'' et on remonte au col de Voza"... Quelques variantes et déclinaisons plus tard, vous voilà de retour dans la cité saint-gervolaine, aptes à un repos bien mérité.

En savoir plus : actumontagne.com